睡眠不足とアレルギーの関係　眠れないとアレルギーが悪化することがある

アレルギーでお悩みの方は、疲れやだるさを感じることが多いのではないでしょうか？

それは単なる偶然ではないかもしれません。

睡眠不足はアレルギーを悪化させ、新たなアレルギーを引き起こす可能性があることが、研究により明らかにされています。

今回は、睡眠不足とアレルギーの関係について、わかりやすく解説していきます。

アレルギーって何？

アレルギーとは、ほとんどの人にとって無害なものに対して、免疫が反応することです。

アレルゲンとして知られるこれらの物質には、ダニ、花粉、動物のふけ、特定の食物などが含まれます。

アレルギーを持つ人がアレルゲンに接触すると、免疫系はヒスタミンなどの化学物質を放出し、くしゃみ、かゆみ、鼻水、さらには発疹などの症状を引き起こします。

睡眠時、私たちの体は修復され、若返ります。

この間、私たちの免疫システムは、あらゆる感染症や刺激物を撃退するために働いています。

しかし十分な睡眠がとれていないと、免疫システムがうまく機能せず、アレルギーなど健康問題が発生しやすくなるのです。

睡眠不足の人は、アレルギーを発症しやすく、症状も悪化しやすいことが研究で明らかになっています。

その理由のひとつは、睡眠不足がアレルゲンを撃退する免疫力を低下させるからです。

つまり、体内からアレルゲンを効果的に取り除くことができず、アレルギー反応がより強く、より長く続くことがあるのです。

さらに、睡眠不足は体内のヒスタミンの分泌を増加させます。

ヒスタミンはアレルゲンに反応して放出される化学物質で、アレルギーの症状の多くに関与しています。

ヒスタミンの濃度が高くなると、アレルギーの症状が悪化してしまうのです。

睡眠不足によるアレルギーへの影響を減らすには、十分な睡眠時間を確保することが一番です。

成人の場合、毎晩7～9時間の睡眠をとることが推奨されています。

そうすることで、免疫システムが正常に機能し、アレルギーやその他の健康問題に悩まされる可能性が低くなります。

十分な睡眠をとることに加えて、アレルゲンとの接触を最小限に抑えることも重要です。

例えば、花粉の多い時期にはマスクをする、アレルギー対応の寝具を使う、特定の食品を避ける、室内にいるなどです。

結論として、睡眠不足とアレルギーは密接に関係しており、睡眠不足はアレルギーを悪化させ、新たなアレルギーを発症させる可能性さえあります。

十分な睡眠をとり、アレルゲンとの接触を最小限に抑えることで、睡眠不足によるアレルギーへの影響を軽減し、健康状態を改善することができます。