瞑想

リラックス

リラックスする方法 深呼吸や瞑想など様々な手段があります

リラクゼーションは、心身ともに健康的な生活を維持する上で有効な取り組みです。 目まぐるしい現代社会の中で、リラックスしてストレスを解消する時間を見つけるのは難しいかもしれませんが、数分でもリラックスに意識を向けることで、健康になることがで...
瞑想

瞑想のやり方

瞑想は、何世紀にもわたって心身の健康を促進するために用いられてきた、古来からの実践法です。 特定のもの、音、動き、または呼吸に心を集中させるという、シンプルかつ効果的なテクニックです。 この記事では、瞑想の基本を探り、実践を始めるための...